年末年始の日本帰国で、絶対に風邪やインフルエンザ、ノロウィルスなど・・・
ぜったい何か病気になるだろうな。と覚悟していたのですが
真冬の日本では全く病気にならずオーストラリアに帰ってくる事ができました。
もともと風邪にかかりやすい体質の私ですが、ここ数年『免疫力』をあげるため
食生活を見直してきました。
朝は豆乳・バナナ・ケール・大麦若葉・ハチミツ・マカ・りんごを入れた『グリーンスムージー』を
毎日飲んでいます。
ここで『免疫力』をあげるための代表的な食べ物をご紹介します。
まずは4つのポイント・・・・・・
①良質のたんぱく質で粘膜や免疫細胞をパワーアップ
②乳酸菌や食物繊維で善玉菌を増やして腸を元気に
③ビタミンＡで粘膜を強くしてのどや鼻をガード
④イオウ化合物やビタミンＣ・Ｅで免疫細胞を活性化し攻撃力をサポート
代表的な食品は・・・
ヨーグルト
みかん
バナナ
にんじんジュース
緑茶
干し柿
キムチ
納豆
キウイ
アーモンド
このような食品を積極的にとって免疫力をあげましょう。
